孕妈们自进入到怀孕中期后，食欲都逐渐的好转。这时大部分的孕妈们都进入到营养补充的计划当中。下面的文章将会推荐三种怀孕中期食谱。宝妈们可以参照食用。
一、蔬菜汤
材料：马铃薯、西红柿各1个，洋葱1/4个，胡萝卜1/2个，圆白菜1/4个，料酒、肉清汤、盐各适量、
做法：
1）洋葱去皮，切成丁块，胡萝卜、马铃薯去皮，分别切成滚刀块，西红柿放入滚水汆烫，捞出去皮、切成大块，圆白菜洗净、切块。
2）锅中倒入1大匙油，爆香洋葱，倒入油2匙，料酒1匙，加入胡萝卜、马铃薯块煮至半熟，放入肉清汤9杯，盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最后加圆白菜及西红柿，煮至熟软入味，撒胡椒粉，即可盛出。
这款怀孕中期食谱，孕中期的孕妈们食用后，不仅能够提高自身的免疫力，还有助于胎儿的营养吸收。进而使得宝宝能够在母体内健康的成长。
二、韭菜炒蛋
材料：蛋3个、韭黄100克、葱1根、肉丝50克、黑木耳30克、菠菜50克、开阳（虾米）5克、半把冬粉 。
做法：
1）将韭黄和菠菜洗净后切段，木耳、葱及菠菜洗净后切丝，放置在一旁待用。把肉丝加入少许酱油和太白粉拌匀备用。将3个蛋打入容器后均匀打散。
2）色拉油倒入热锅，再加入蛋汁，将蛋炒香后先盛盘，再把韭黄放入锅内拌炒至半熟后盛出备用。 热锅，加入色拉油、葱段及开阳，爆香后放入肉丝炒开，再依序加入冬粉、木耳和蛋，最后加入酱油、糖、胡椒粉、鸡粉和100毫升清水或高汤，用小火加盖焖煮至汤汁收干。 放入韭黄、菠菜拌炒，改用大火快炒后加入香油即可起锅。
这款韭菜炒蛋怀孕中期食谱可以帮助促进孕妈们的肠道消化，防止孕妈们在孕期内出现营养过剩带来的积食情况。
二、香菇鸡肉粥
材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、盐适量、香油少量、葱销量
做法：
1）将香菇泡软切丁，鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。
2）将米洗净倒入砂锅内，加上适量的水。调好时间煮开，转入小火煮开后，转小火煮的时候加入鸡肉和香菇。等粥煮好后，加入一点香油、适量盐、撒上小葱末即可食用。
这款怀孕中期食物，适合孕妈们在早上和晚上的时候食用。不仅能够提高孕妈们的免疫力，还能够促进肠道蠕动。
以上三大怀孕中期食谱，做法简单，营养丰富，孕妈们可以放心的参照食用。